Quantes vegades t'han dit que has de ser resilient? Però, segurament, no et diuen com aconseguir-ho. Intentarem posar fi a aquest buit.
La resiliència és la capacitat de superar les adversitats i sortir enfortit d'elles. Tots enfrontem situacions difícils en les nostres vides, però l'important és com les enfrontem.
En aquest article, et presentem algunes estratègies per a ser més resilient en la vida, una anècdota divertida que t'ajudarà a entendre millor com funciona i un repte perquè puguis treballar en la teva resiliència.
Estratègies per a ser més resilient en la vida
1. Aprèn de les dificultats
Quan ens enfrontem a una dificultat, en l'esport o en la vida, és fàcil deixar-nos portar per la frustració i la tristesa. Però en lloc d'enfocar-te en el negatiu, tracta de veure la situació com una oportunitat per a aprendre una cosa nova i desenvolupar les teves habilitats. Sempre hi ha alguna cosa que podem aprendre de les nostres experiències, fins i tot si no són agradables.
2. Busca suport
És important tenir un sistema de suport quan enfrontes situacions difícils. Busca persones en les quals confiïs i que et donin suport. Parla amb ells sobre les teves dificultats i com et sents. A vegades, només parlar amb algú pot ajudar-nos a sentir-nos millor i trobar noves solucions.
3. Mantingues una actitud positiva
Tràfic de veure el costat positiu de les situacions i mantenir una actitud positiva. No et desanimis si alguna cosa no surt com esperaves, tracta de veure-ho com una oportunitat per a aprendre i créixer. Recorda que la vida està plena d'alts i baixos, i l'important és com reaccionem davant ells.
4. Aprèn a controlar les teves emocions
Les emocions poden ser aclaparadores quan s'enfronten situacions difícils. Aprèn a controlar les teves emocions i a trobar maneres saludables d'expressar-les. Si et sents aclaparat, intenta fer exercici, meditar o escriure en un diari. Troba una activitat que t'ajudi a relaxar-te i a sentir-te millor amb tu mateix.
La petita Ana
Había un nen petit que participava en carreres de bicicletes. Allí competia contra una nena anomenada Ana que sempre guanyava. No importava el bé que el nen competís, sempre perdia contra ella. Un dia, en l'última carrera de l'any, el nen va caure i es va danyar el genoll. Estava tan molest amb ell mateix que va començar a plorar. Ana es va acostar a ell i li va dir: "Per què estàs plorant? Et caíste, això passa. L'important és que t'aixequis i segueixis endavant". Aquesta va ser la lliçó més important que el nen va aprendre sobre la resiliència. No importa quantes vegades caiguis, l'important és aixecar-se i seguir endavant.
Repte per a treballar la resiliència
Ara que ja coneixes algunes estratègies per a ser més resilient en la vida i en l'esport, et proposem un repte. Pensa en una situació difícil que hagis enfrontat en el passat i en com la vas superar. Després, pensa en una situació difícil actual que estàs enfrontant i aplica una de les estratègies esmentades per a manejar-la de manera més efectiva. Si et sents còmode compartint la teva experiència, comparteix-la amb algú de confiança. Aquest exercici t'ajudarà a enfortir la teva capacitat de resiliència i et permetrà enfrontar futures situacions difícils amb més confiança i determinació. Recorda que la resiliència es pot entrenar i desenvolupar com un múscul!
Vibliotec