El món de l'esport olímpic està ple d'històries de superació, disciplina i èxit. Però, què és el que realment fa que un o una esportista assoleixi l'estatus d'olímpic? La resposta no està només en el talent físic, sinó en una combinació d'actitud i valors que tots els esportistesolímpics tenen en comú. En aquest article, exploraremcom aquests factors són crucials per assolir el màximrendiment i com pots educar la teva actitud per apropar-te al teu propi somni olímpic.
Educar l'actitud: el primer pas cap a l'èxit olímpic
Educar la nostra actitud és fonamental per apropar-nos al somni olímpic. Segons estudis de la Universitat de Stanford, una mentalitat de creixement és essencial per a l'èxit a llarg termini en qualsevol àmbit, i l'esport no ésuna excepció. La resiliència, la determinació i la capacitatde mantenir una actitud positiva davant els desafiamentssón característiques compartides per tots i totes les esportistes olímpics.
Punts clau per elaborar una planificació cap als JJOO
Per convertir-te en una o un esportista olímpic, és vital tenir una planificació ben estructurada. Aquí hi ha algunspunts clau a considerar:
1. Establiment d'objectius clars: Defineix metes a curt, mitjà i llarg termini que siguin específiques, mesurables, assolibles, rellevants i temporals (SMART).
2. Desenvolupament d'habilitats tècniques i tàctiques: Treballa constantment per millorar les teves habilitatsespecífiques del teu esport i la teva capacitat per prendredecisions tàctiques durant la competició.
3. Condició física i mental: Manté una rutina d'entrenament que inclogui exercicis físics i mentals. La visualització, la meditació i el mindfulness són tècniquesutilitzades per molts esportistes d'elit per millorar la sevaconcentració i reduir l'estrès.
4. Xarxa de suport: Envolta't d'un equip de suport que inclogui entrenadors, nutricionistes, psicòlegs esportius i familiars que t'ajudin a mantenir el focus i la motivació.
El procés de transformació
Encara que no siguis el millor en la teva categoria, potsconvertir-te en un o una esportista olímpic seguint un procés de transformació basat en els valors i l'actitud. Aquest procés inclou:
1. Autoavaluació i ajust constant: Analitza el teurendiment de manera regular i fes ajustos en el teuentrenament i en el teu enfocament mental segons siguinecessari.
2. Adopció d'una mentalitat resilient: Aprèn a veure elsfracassos com oportunitats d'aprenentatge. La resiliènciaés una de les qualitats més importants que ha de tenir un esportista olímpic.
3. Compromís amb l'excel·lència: Dedica temps i esforç a ser la millor versió de tu mateix, tant dins com fora del terreny de joc.
Pràctica recomanada: Diari de gratitut i visualització
Una pràctica que pot ajudar-te a millorar la teva actitud ésportar un diari de gratitut i visualització. Cada dia, escriutres coses per les quals estàs agraït i dedica uns minuts a visualitzar els teus objectius i com els aconseguiràs. Aquesta pràctica no només millora el teu benestaremocional, sinó que també t'ajuda a mantenir el focus en les teves metes a llarg termini.
Tania Lamarca: la millor professora per ensenyar-nos a educar la nostra actitud
Tania Lamarca, professora de Vibliotec i campionaolímpica, és un referent ideal per aprendre sobre comeducar la nostra actitud per assolir els nostres somnis. La seva experiència i èxit en el món de l'esport la converteixen en una autoritat en la matèria. Lamarca ha demostrat al llarg de la seva carrera que amb l'actitudcorrecta i els valors adequats, és possible assolir qualsevolmeta, sense importar com d'alta sigui. Ella va aconseguiruna medalla d'or olímpica i dos títols mundials, entre molts altres èxits.
Interrogants per reflexionar
Ara que ja han arrencat els Jocs Olímpics de París, és el moment perfecte per reflexionar sobre:
- Estic realment compromès amb les meves metes a llargtermini o em deixo desanimar pels obstacles immediats?
- Com puc millorar la meva actitud i els meus valors per apropar-me més al meu somni olímpic?
- Quins passos específics puc prendre avui per educar la meva actitud i preparar-me millor per a l'èxit futur?
Com sempre, les respostes les tens tu, però si vols avançaren aquest terreny ho trobaràs tot en el nostre curs ‘Educa la teva actitud’ de Tania Lamarca, una figura de moltaautoritat en l'educació de l'actitud i valors necessaris per assolir el somni olímpic.
Garanties científiques
Un estudi publicat al *Journal of Applied Sport Psychology* demostra la correlació positiva entre la mentalitat de creixement i el rendiment esportiu. Aixímateix, investigacions de l'*American Journal of SportsScience* ressalten la importància de la resiliència i l'actitud positiva en l'èxit dels esportistes olímpics.
La nostra recomanació
Tens un somni i el vols assolir? Vols preparar-te per aconseguir-ho? Comença el nostre curs ‘Educa la tevaactitud' i aprèn de la mà de Tania Lamarca, campionaolímpica i molt reconeguda per la seva capacitat de superació. Descobreix totes les claus per educar la tevaactitud i assolir la teva millor versió. Compra el curs ara i porta els teus objectius al següent nivell! Accedir a la informació del curs ‘Educa la teva actitud': https://vibliotec.org/ca/cursos/educa-la-teva-actitud.
Vibliotec
Referències
1. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology ofSuccess. Random House.
2. Vealey, R. S., & Chase, M. A. (2016). Self-confidencein sport: Conceptual and research advances. In T. S. Horn(Ed.), Advances in Sport Psychology (3rd ed., pp. 65-97). Human Kinetics.
3. Fletcher, D., & Sarkar, M. (2012). A grounded theory ofpsychological resilience in Olympic champions. Psychology of Sport and Exercise, 13(5), 669-678.
4. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377.
5. Jonker, L., Elferink-Gemser, M. T., Toering, T. T., Lyons, J., & Visscher, C. (2012). Academic performance and self-regulatory skills in elite youth soccer players. Journal of Sports Sciences, 28(14), 1605-1614.
6. Gould, D., Dieffenbach, K., & Moffett, A. (2002). Psychological characteristics and their development in Olympic champions. Journal of Applied Sport Psychology, 14(3), 172-204.