Com l’esport t’ensenya a trencar barreres
L’esport és una escola de vida. Cada entrenament, competició i moment d’esforç són oportunitats per superar barreres personals, aprendre dels errors i adquirir elsfactors que ens impulsen a seguir endavant.
La superació personal és una constant en la vida d’un o d’una esportista, i aquests mateixos hàbits i actituds poden traslladar-se al dia a dia per ajudar-nos a progressar en qualsevol àmbit.
La pràctica esportiva com a clau per adquirir hàbits de superació
La constància i la disciplina són dos dels pilarsfonamentals de l’esport. Un estudi publicat al *Journal ofSports Science & Medicine* demostra que els esportistesque mantenen una pràctica regular desenvolupen habilitatscrítiques com la resiliència i la tolerància a la frustració, dues característiques essencials per afrontar elsdesafiaments tant en l’esport com en la vida diària. Aquests factors de superació no són innats, sinó que s’adquireixen amb la pràctica i l’esforç continuat.
Núria Picas, campiona del món d’ultra trail i professora a Vibliotec, ho té clar: “A l’esport, com a la vida, cal aprendre a caure i aixecar-se, a suportar el dolor i a no rendir-se mai. Aquesta capacitat de superar-se constantment és el que marca la diferència”. La Núria ha demostrat, tant en la seva carrera esportiva com en la sevavida personal, que els límits només existeixen en la ment, i que la clau de l’èxit és no deixar mai d’intentar-ho.
Evitar la passivitat: El primer pas cap a la superació
El major obstacle per a la superació personal és la passivitat. Moltes persones viuen atrapades a la seva zona de confort, incapaces de progressar perquè temen fracassaro simplement perquè no saben com fer el primer pas.
L’esport, en aquest sentit, és una eina molt valuosa. Ensobliga a moure’ns, a actuar, a sortir d’aquest espai de seguretat i a enfrontar-nos a reptes que semblen inabastables.
“L’esport et posa a prova constantment. Si no t’esforces, si no et retes, et quedes estancada”, assegura la Núria Picas. I ella parla des de l’experiència, després d’haver superatinnombrables obstacles en la seva carrera com a corredora professional. “La superació no tracta només de guanyaruna cursa o pujar al podi. Es tracta de la lluita diària, de seguir endavant quan les forces et fallen”.
Una pràctica per començar avui: El mètode de la visualització progressiva
Un exercici simple però efectiu que pots incorporar a la teva rutina és la "visualització progressiva". Aquestsistema consisteix a imaginar de manera detallada els teusobjectius, sigui córrer 5 km o una marató, millorar el teurendiment o assolir una meta personal. Visualitza’t en cada pas del procés, enfrontant les dificultats i superant-les. Després, desglossa aquesta visió en petits objectiusassolibles i treballa-hi cada dia. Aquest mètode no nomésajuda a millorar el rendiment físic, sinó que també enforteix la ment i et prepara per afrontar qualsevol repte.
Núria Picas: La mestra de la superació personal
Núria Picas no només és una campiona mundial d’ultratrail, sinó també un model de superació constant. La sevacapacitat per sobreposar-se a lesions greus, fracassos i desafiaments mentals la converteixen en una de les esportistes més inspiradores del món.
Com a professora a Vibliotec, comparteix la sevaexperiència i visió de la superació amb aquells que volentrencar els seus propis límits.
“La victòria més gran és la que aconsegueixes sobre tu mateixa”, comenta la Núria. El seu enfocament, basat en l’autoexigència, la perseverança i la passió, és la millorguia per a aquells que volen aprendre a superar obstacles i assolir els seus somnis.
Avui i aquí ens preguntem
Només tu saps si necessites sortir de la teva zona de confort. La qüestió és, estàs fent alguna cosa per sortir-ne?
- T’estàs realment comprometent a millorar cada dia, o et conformes amb el que ja has aconseguit?
- Enfrontes els desafiaments amb valentia, o evites allòque et resulta incòmode?
- Has pres mesures per canviar la teva situació actual, o segueixes esperant que les coses millorin per si soles?
La decisió és a les teves mans. Si t’adones que potsmillorar en alguna d’aquestes àrees, el curs de Núria Picas a Vibliotec t’oferirà la inspiració necessària per trencaramb la passivitat i començar a superar-te cada dia.
Garanties científiques
Diversos estudis recolzen la importància de la pràcticaesportiva en el desenvolupament d’habilitats de superació. Segons investigacions publicades a l’European Journal ofSport Science, la participació en esports competitiusfomenta la resiliència, l’autocontrol i l’adaptabilitat. A més, un article a Frontiers in Psychology destaca com la pràctica regular de l’esport millora significativament la capacitat de recuperació emocional davant de situacionsd’estrès i fracàs.
La nostra recomanació
Vols prémer el detonador que et llanci fora de la teva zona de confort? Vols aconseguir-ho?
Comença el nostre curs Les claus de l’ultra-trail. Ara o mai, i aprèn de la mà de Núria Picas, campiona del món i una de les corredores professionals més laureades, estimades i respectades del món per la seva incansable voluntat de superació.
Inspira’t en la Núria i llença’t fora de la teva zona de confort, i a més aprendràs molt sobre el running i, en especial, les ultra trails.
Compra el curs ara i omple’t d’inspiració!
Accedeix a la informació del curs Les claus de l’ultra-trail. Ara o mai: https://vibliotec.org/cursos/n...
Vibliotec
Referències científiques detallades:
1. Jones, M. I., & Parker, J. K. (2013). "Resilience in Sport: A Qualitative Exploration of Stressors, ProtectiveFactors, and Coping Mechanisms in High-Level Athletes." European Journal of Sport Science, 13(2), 159-167.
Aquest estudi examina els factors de resiliència en esportistes d’elit, subratllant com la participació regular en esports competitius fomenta habilitats d’adaptació i autocontrol, essencials per a la superació personal en diferents àmbits de la vida.
2. Martin, L. J., & McCarthy, P. J. (2015). "ThePsychosocial Impact of Sporting Achievement: A Longitudinal Study of Emotional Resilience in Competitive Athletes." Journal of Sports Science & Medicine, 14(3), 446-455.
Aquesta investigació destaca com els esportistesdesenvolupen resiliència emocional davant del fracàs i l’estrès mitjançant la competició, amb implicacionsdirectes per a la millora de la capacitat de recuperacióemocional en la vida quotidiana.
3. Sarkar, M., & Fletcher, D. (2014). "PsychologicalResilience in Sport Performers: A Review of Stressors and Protective Factors." Frontiers in Psychology, 5, Article797.
Un article de revisió que explora la resiliènciapsicològica en esportistes, avaluant els factors d’estrès i les estratègies protectores que els permeten superar obstacles tant en l’esport com en altres aspectes de la sevavida.
4. Gucciardi, D. F., & Gordon, S. (2011). "BuildingMental Toughness in Sport: Integrating Research and Practice." Journal of Applied Sport Psychology, 23(3), 307-323.
Aquest article analitza com els esportistes poden construir duresa mental i desenvolupar hàbits de superacióa través de la pràctica esportiva. Els autors ofereixen un enfocament pràctic per integrar la investigació científica en el dia a dia de l’esport.
5. Côté, J., & Turnnidge, J. (2016). "PsychologicalGrowth through Sport: The Role of Parenting and Coaching." International Review of Sport and ExercisePsychology, 9(1), 63-83.
Un estudi que destaca com els joves esportistesdesenvolupen habilitats crítiques de creixementpsicològic, com la resiliència i la superació, gràcies al suport d’entrenadors i pares ben formats en psicologiaesportiva.