Sovint, esportistes i entrenadors es concentren tant a guanyar o millorar que s'obliden de la raó principal per la qual van començar a jugar: la diversió.
En aquest article, explorem la importància de mantenir la diversió en l'esport i com pot ajudar-te a aconseguir les teves metes esportives.
La diversió pot ser un gran motivador. Quan et diverteixes entrenant o competint, és més probable que vulguis continuar fent-ho. Aquesta motivació pot ser especialment útil quan es tracta d'entrenar, ja que pot ser difícil mantenir-se compromès a llarg termini. Si gaudeixes del que fas, és més probable que continuïs fent-ho i millors al llarg del temps.
Quan es tracta de competir, és fàcil obsessionar-se amb guanyar o aconseguir un determinat nivell de rendiment. La diversió pot fer que siguis millor competidor/a.
Quan et diverteixes jugant, és més probable que t'arrisquis i provis coses noves. Aquesta mentalitat de joc pot ser especialment útil en situacions d'alta pressió, on pot ser fàcil tancar-se i no córrer riscos. Si pots mantenir aquesta mentalitat de joc fins i tot en moments de pressió, és més probable que aconsegueixis el teu màxim potencial.
En 2015 la Universitat de Michigan i els professors Keegan J.Knittle, Daniel J.Mardigan, Jeffrey T. Fairbother. Van publicar un estudi en el Journal of Sport and Exercise Psychology titulat: "Relació entre la diversió i el rendiment en els esports: un examen dels efectes del gaudi en l'entrenament i la competició en els atletes universitaris".
Es van avaluar diversos esports diferents, incloent-hi bàsquet, voleibol, futbol i hoquei sobre herba. La mostra total va incloure a 321 atletes universitaris de tots dos sexes, que representaven a 20 equips diferents.
L'estudi va trobar que els i les esportistes que es diverteixen mentre juguen tenen un millor rendiment que els que no ho fan. Específicament, es va observar, que els i les esportistes que es van divertir més durant losentrenamientos van tenir una major millora en les seves habilitats esportives i una major taxa d'èxit en la competició.
Aquest estudi mostra que la diversió pot tenir un impacte significatiu en el rendiment esportiu, no sols en termes de motivació i actitud, sinó també en termes d'habilitats i resultats.
En incorporar la diversió en l'esport, els atletes poden millorar el seu rendiment i aconseguir les seves metes esportives d'una manera més efectiva i agradable.
T'hem preparat algunes idees que podrien ajudar-te a incorporar més diversió en els teus entrenaments:
1. Introdueix jocs i desafiaments: En lloc de centrar-se només en la pràctica d'habilitats específiques, considera incorporar jocs i desafiaments que involucrin als i les atletes.
2. Fomenta la col·laboració: Encoratjar als teus atletes a treballar junts en lloc de competir entre si pot ser una forma efectiva de fer que els entrenaments siguin més divertits. Per exemple, pots organitzar un circuit d'entrenament en el qual els atletes treballin en equips per a completar diferents estacions.
3. Utilitza música: La música pot tenir un gran impacte en l'ambient i l'energia dels entrenaments. Considera utilitzar llistes de reproducció motivadores i variades per a mantenir al teu equip motivat i compromès.
4. Varía los ejercicios: Hacer que los entrenamientos sean variados e impredecibles puede mantener a jugadoras y jugadores involucrados y motivados.
5. Crea un ambiente positivo: El ambiente del entrenamiento puede marcar una gran diferencia en la actitud de los y las deportistas. Crea un ambiente positivo y de apoyo, en el que se sientan cómodos y motivados.
6. Celebra los logros: Reconocer los logros de los atletas puede ser una forma efectiva de mantenerlos motivados y comprometidos. Celebra los logros individuales y en equipo, y asegúrate de que tusatletas se sientan valorados y apreciados.
En conclusión, no subestimes la importancia de la diversión en el deporte. Te recomendamos que la próxima vez que estés entrenando o compitiendo, recuerdes por qué comenzaste a jugar y hazlo con una sonrisa en tu rostro.
¡Diviértete!
Vibliotec