|
Res d'evitar, ensenyarem a controlar l'ansietat Res d'evitar, ensenyarem a l'esportista a controlar l'ansietat. Adonar-vos que, sota aquest nou enfocament, l'ansietat continua sent una cosa negativa. Molta, és dolenta; i poca, també. Així que identificarem senyals que ens informin de quan estem desajustats (per dalt o per baix) i a aprendre tècniques d'autocontrol emocional per a tornar-nos a ajustar. Per a ser sincers, la major part del nostre treball es desenvolupa en aquests termes. I la veritat, tan malament, tampoc ens ha ido.se superen els inconvenients de l'evitació, però apareixen noves limitacions. Els esportistes que així procedeixen, arriben a rendir en la mesura de les seves possibilitats; però rarament ho fan puntualment per sobre d'elles. La possibilitat de passar-se de llarg d'activació o de quedar-se curts, penja sobre ells quin espasa de Dàmocles. Rares vegades es percep més repte que amenaça. En aquesta ocasió, el psicòleg és vist com un dispensador de tècniques d'autocontrol emocional. Tolerar l'ansietat Existeix una altra forma diferent d'afrontar l'ansietat, tolerar-la. Es tracta de saber que, tard o d'hora, apareixerà. Millor serà no resistir-se a la seva crida. Millor serà no fer res perquè desaparegui; tal com va venir, s'anirà. Si fas alguna cosa perquè es vagi, li estàs donant més importància de la que mereix. Si fas alguna cosa perquè es vagi, llavors comences a tenir un problema. Es tracta de, malgrat la seva presència, continuar fent el mateix que haguessis fet si no hagués aparegut. En altres paraules, solament si et rebotes, l'ansietat constitueix un problema per a tu. Si et limites a tolerar la seva presència, sense conferir-li més importància de la que té (un element més en el paisatge), sense agafar-li mania, llavors es converteix en un aliat per a tu. El rol de re-estructurador cognitiu caracteritza al professional partidari d'aquest enfocament. Gaudir de la pressió Descriguem ara a l'últim dels afrontaments, el gaudir de la pressió. Aquí, quanta més pressió, millor. La pressió es converteix en alguna cosa que dona sentit a la competició. És positiva, perquè et fa gaudir sintiéndola.es justa, perquè fa que aflorin els errors. Et posa a prova. Et fa sentir viu. Sentir-la i superar-la li donen sentit a l'esforç que has realitzat per a arribar fins aquí. Els qui afronten l'ansietat d'aquesta manera, disposen de poques maneres d'aconseguir tal grau d'excitació; pel que competir acaba convertint-se en una cosa gairebé addictiva. Els esportistes que així competeixen, rendeixen per sobre de les seves possibilitats en els moments claus de la competició. Poques vegades un esportista dels quals gaudeix la pressió perdrà un desempat enfront d'un altre que la controla o que simplement la tolera. Per a funcionar així crec que fan falta un mínim de dos elements: la confiança en un mateix i haver-se criat en un determinat estil de vida (que titularem viure competint). Fins a la data, m'ha estat impossible ensenyar a un esportista a gaudir sota pressió. Si ja sabia, hem après a fer-ho en més situacions. Però si no sabia, segueix sense saber. Com a màxim, algú que evitava l'ansietat, ha arribat a tolerar-la en alguna ocasió (no habitualment). El que és més senzill és ensenyar a un esportista a controlar l'ansietat. I crec que és per la segona de les condicions, viure competint. Una cosa és anar al psicòleg un ratito cada dia i, una altra molt diferent, viure les 24 hores del dia d'una certa manera. La millor estratègia: l'entrenament per valors L'estratègia que majors resultats m'ha donat en el moment d'ensenyar als esportistes a afrontar la pressió d'una manera positiva ha estat, la qual cosa jo denominaria, l'entrenament en valors. Ni per instruccions (respira profundament per a ajustar-te quan cometis errors per precipitació), ni per objectius (mantenir la concentració), per valors (assumir risc). Hem aprofitat qualsevol document, testimoniatge o història relacionada amb la vivència de la pressió, per a il·lustrar, comentar i analitzar els valors positius necessaris per a gaudir sentint pressió. A continuació he reforçat qualsevol aproximació a algun d'aquests valors. El reforç no ha estat ni material ni afectiu, més aviat ha consistit a evidenciar a l'esportista la relació existent entre aquest valor i el rendiment. En aquest cas, el psicòleg es transforma en un modificador de creences. Crec que la psicologia aplicada a l'esport s'ha quedat en el control de l'ansietat. Soc partidari d'evolucionar cap al gaudi de la pressió, passant per la tolerància d'aquesta. En cas contrari, difícilment aconseguirem que els nostres esportistes competeixin habitualment per sobre del seu nivell. I el que és pitjor encara, serà molt difícil que es diverteixin. Que no sapiguem com fer-ho, això és una altra cosa … Finalment aquí us deixo els meus cursos en Vibliotec per a ampliar les àrees de coneixement: Aprendre dels campions. Tècniques per a corregir als teus esportistes Messi només hi ha un. De pares de Messi, està el món ple. Feliç setmana Viblioteckers! Pep Marí
|
< Tornar a totes les notícies