Descobrint el Rendiment d'Èlit en l'Esport Modern
La cerca de la victòria impulsa esportistes i equips de tot el món a buscar qualsevol avantatge possible. Avui dia, l’esport d’elit exigeix més que talent innat: requereix un enfocament multidimensional que combini estratègia, destresa física i mentalitat guanyadora. Aquests elements s’alineen per formar el que podríem anomenar les “variables guanyadores.” Tot i que puguin sonar familiars, el veritable repte radica a dominar-les amb una consistència inqüestionable. Com recalca Carlos Figueroa, entrenador d'elit i autor del curs a Vibliotec "Com vaig plantejar la meva primera final de Copa d’Europa": els campions no només neixen, sinó que es forgen amb una preparació rigorosa i amb atenció a cada detall, convertint cada repte en una oportunitat de creixement.
Forjant el Factor Guanyador: Més enllà de l’Evident
En els esports de màxim nivell, els atletes no poden dependre únicament del seu talent o experiència. Investigacions recents han demostrat que el rendiment d’elit, sovint descrit com a “estat de flux,” depèn de com cada esportista fa servir les seves habilitats i de la seva capacitat per adaptar-se sota pressió (Csikszentmihalyi, 1990). Per a Figueroa, preparar la seva primera final europea no va ser només una qüestió de preparació física, sinó de com optimitzar cada aspecte del seu joc, des de l’agilitat mental fins a la flexibilitat tàctica.
1. Excel·lència Tècnica i Física
La mestria en les habilitats tècniques de l'esport és innegociable per a qualsevol aspirant professional. Per a Figueroa, arribar a aquest nivell significava superar els seus propis límits. El seu enfocament segueix les recomanacions de la ciència esportiva moderna: les tècniques de “pràctica deliberada,” que consisteixen en un entrenament estructurat i repetitiu centrat en febleses específiques, generen els millors resultats (Ericsson et al., 1993). Això implica identificar els detalls tècnics que proporcionen avantatge, com ara el control precís de la pilota en el futbol o els moviments a la pista en el tennis.
2. Agilitat Estratègica
El rendiment d’alt nivell exigeix flexibilitat estratègica. Figueroa recorda com estudiar els seus oponents i adaptar la seva estratègia va ser fonamental en la final. Aquest enfocament s’alinea amb estudis de psicologia esportiva, que destaquen la capacitat d’ajustar els plans de joc com un factor clau per a l’èxit (Eccles & Tenenbaum, 2004). No es tracta només de jugar bé, sinó de saber neutralitzar el joc de l’adversari.
3. Avantatge Mental
Com molts atletes d’elit solen dir, la meitat del joc és mental, i la ciència els dóna la raó. Un estudi de 2021 a Frontiers in Psychology va trobar que els atletes amb nivells alts de resiliència psicològica rendeixen millor sota pressió i es recuperen més ràpidament dels contratemps (Rees et al., 2021).
4. Sinergia d’Equip
En els esports d’equip, el talent individual és només una part de l’equació. L’experiència de Figueroa destaca la importància de la cohesió, on cada contribució ajuda al rendiment col·lectiu. Els estudis demostren que els equips amb alta cohesió i comunicació efectiva tenen avantatge, ja que poden respondre ràpidament a les fortaleses i cobrir les febleses (Carron, 2012). Fomentar la confiança i la col·laboració és clau.
5. Mentalitat Guanyadora
La mentalitat guanyadora permet que els atletes es recuperin dels fracassos i es mantinguin motivats. La perseverança de Figueroa venia del seu compromís amb el creixement personal i l’aprenentatge constant. La psicologia esportiva recolza que una mentalitat així potencia el rendiment, ja que permet als esportistes centrar-se en els seus objectius fins i tot en situacions d’alta pressió (Dweck, 2006).
Crear el Factor Guanyador amb l’Enfocament de Figueroa
En el seu curs a Vibliotec "Com vaig plantejar la meva primera final de Copa d’Europa", Carlos Figueroa comparteix una visió única de com es va preparar per a un dels partits més importants de la seva vida. Més enllà de les habilitats tècniques, Figueroa explica com cada variable es converteix en una peça fonamental del que ell anomena “el factor guanyador.”
Per descobrir el teu propi factor guanyador, segueix el mètode de Figueroa: avalua el teu joc de manera rigorosa, busca retroalimentació constant i aborda cada sessió d’entrenament amb un objectiu específic. Aquests principis no només s’apliquen als atletes d’elit, sinó que són adaptables a qualsevol nivell. Posant-los en pràctica, no només entrenes per jugar, sinó que et prepares per guanyar.
Pots accedir al curs de Carlos Figueroa en aquest enllaç: https://vibliotec.org/cursos/curso-final-copa-europa
Vibliotec
Referències
1. Carron, A. V. (2012). Group Dynamics in Sport. Fitness Information Technology.
2. Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
3. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
4. Eccles, D. W., & Tenenbaum, G. (2004). “Why an Expert Team Is More than a Team of Experts: A Social-Cognitive Conceptualization of Team Coordination and Communication in Sport.” Journal of Sport and Exercise Psychology, 26, 542-560.
5. Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Romer, C. (1993). “The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance.” Psychological Review, 100(3), 363-406.
6. Rees, T., et al. (2021). "The Role of Resilience in the Psychological and Physical Wellbeing of Competitive Athletes." Frontiers in Psychology, 12, 667.