Vaig perdre la competició i molt més!
Ja siguis esportista o entrenador sabràs perfectament que la confiança és un component crucial en el rendiment esportiu.
Quan les coses no surten com esperem és molt fàcil que un o una esportista o un equip perdin la confiança en si mateixos. T'ha passat alguna vegada?
Aquesta perduda es tradueix en una disminució del rendiment i un augment de l'ansietat i l'estrès. I com en Vibliotec ens agrada escriure per a contribuir, us hem preparat una mini farmaciola d'assistència enfront de les pèrdues de confiança amb la finalitat d'ajudar a recuperar-la .
Cinc tècniques que poden resultar d'utilitat:
1. Recordar èxits passats: Demanar-li a l'esportista o a l'equip que recordi moments en els quals va tenir èxit pot ajudar a recordar les seves fortaleses.
2. Visualització: Posa't en mans d'un professional qualificat per a aplicar està tècnica. Una o un psicòleg esportiu.
3. Establir metes realistes i a curt termini: Aquestes metes han de ser assolibles i realistes.
4. Entrenament mental: Posa't en mans d'un professional qualificat per a aplicar està tècnica. Una o un psicòleg esportiu. Aquestes tècniques poden ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès, la qual cosa pot ajudar els esportistes a recuperar la seva confiança.
5. Treball en equip: Els entrenadors i companys d'equip poden proporcionar suport i retroalimentació positiva que pot ajudar els esportistes a recuperar la seva confiança.
És important recordar que la confiança no es recupera de la nit al dia. Es necessita temps i pràctica per a tornar a guanyar la confiança en un o una mateixa.
A més, els esportistes han de tenir en compte que els alts i baixos en la confiança són normals i que és important continuar treballant en el seu desenvolupament personal i esportiu.
Vibliotec