Tenim tendència a debatre i compartir sobre la importància d'entrenar i competir durant la pretemporada i la temporada, però rares vegades parem esment al que li diem el ‘període de transició’.
Concretament ens referim al període que abasta des del final d'una temporada fins al començament de la següent.
I en aquest articulo volem destacar que és de vital importància per als i les esportistes ja que durant aquest temps, les i els atletes tenen l'oportunitat de descansar, recuperar-se física i mentalment, i preparar-se adequadament per al pròxim cicle d'entrenament i competició.
Aquí es destaquem algunes de les raons clau per les quals el període de transició és fonamental:
Per a tota mena d'atleta o practicant:
1. Recuperació física: Després d'una temporada intensa d'entrenaments i competicions, els i les esportistes solen experimentar fatiga acumulada, lesions lleus o desgast físic. El període de transició permet que el teu cos es recuperi i sani, reduint el risc de lesions cròniques o sobre entrenament. El descans adequat durant aquest període promou la teva reparació muscular, restaura els nivells d'energia i millora la teva resistència física.
2. Recuperació mental: Durant una temporada intensa també sofrim esgotament mental i emocional a causa de la pressió competitiva, la dedicació constant i les demandes psicològiques de l'esport. El període de transició et brinda l'oportunitat de relaxar-te, alliberar tensions i revitalitzar la teva motivació i la teva passió per l'esport. Això contribueix a un estat mental més equilibrat i et prepara per a enfrontar els desafiaments de la pròxima temporada.
3. Diversificació i descans actiu: Durant el període de transició, et recomanem aprofitar per a explorar i participar en activitats diferents a la teva disciplina esportiva. Això fomenta la diversificació d'habilitats, estimula la creativitat i proporciona un descans actiu que manté la forma física general sense l'estrès específic de la competició. A més és una bona manera de començar a renovar la teva motivació per a la següent temporada.
Per a atletes de rendiment o alt rendiment:
• Planificació i periodització: El període de transició també és crucial per a planificar i periodizar l'entrenament futur. Aprofita amb els teus entrenadors per a dissenyar estratègies d'entrenament adaptades als teus objectius. Establir una estructura adequada d'entrenament i competició t'ajuda a optimitzar el rendiment i minimitzar el risc d'esgotament al llarg de la temporada.
• Avaluació i anàlisi: Durant el període de transició, és un gran moment per a l'anàlisi, perquè no tens la pressió competitiva i et permetrà un enfocament amb esperit de raonament crític, amb l'objectiu deidentificar les teves fortaleses i febleses, i determinaráreas en les quals s'hauràs de treballar per a millorar. Aquesta avaluació crítica proporciona informació valuosa per a ajustar el pla d'entrenament i establir metes realistes i assolibles per a la següent temporada.
Si ets atleta desitgem que l'article et serveixi de guia per a donar-li la importància que es mereix el període de transició, i si no ets atleta però entrenes a esportistes, desitgem que et serveixi per a posar en valor tot el treball que us recomanem durant aquest temps transitori.
Vibliotec