Tenemos tendencia a debatir y compartir sobre la importancia de entrenar y competir durante la pretemporada y la temporada, pero raras veces prestamos atención a lo que le llamamos el ‘periodo de transición’.
Concretamente nos referimos al periodo que abarca desde el final de una temporada hasta el comienzo de la siguiente.
Y en este articulo queremos destacar que es de vital importancia para los y las deportistas ya que durante este tiempo, las y los atletas tienen la oportunidad de descansar, recuperarse física y mentalmente, y prepararse adecuadamente para el próximo ciclo de entrenamiento y competición.
Aquí se destacamos algunas de las razones clave por las que el periodo de transición es fundamental:
Para todo tipo de atleta o practicante:
1. Recuperación física: Después de una temporada intensa de entrenamientos y competiciones, los y las deportistas suelen experimentar fatiga acumulada, lesiones leves o desgaste físico. El periodo de transición permite que tu cuerpo se recupere y sane, reduciendo el riesgo de lesiones crónicas o sobre entrenamiento. El descanso adecuado durante este período promueve tu reparación muscular, restaura los niveles de energía y mejora tu resistencia física.
2. Recuperación mental: Durante una temporada intensa también sufrimos agotamiento mental y emocional debido a la presión competitiva, la dedicación constante y las demandas psicológicas del deporte. El periodo de transición te brinda la oportunidad de relajarte, liberar tensiones y revitalizar tu motivación y tu pasión por el deporte. Esto contribuye a un estado mental más equilibrado y te prepara para enfrentar los desafíos de la próxima temporada.
3. Diversificación y descanso activo: Durante el periodo de transición, te recomendamos aprovechar para explorar y participar en actividades diferentes a tu disciplina deportiva. Esto fomenta la diversificación de habilidades, estimula la creatividad y proporciona un descanso activo que mantiene la forma física general sin el estrés específico de la competición. Además es una buena manera de empezar a renovar tu motivación para la siguiente temporada.
Para atletas de rendimiento o alto rendimiento:
• Planificación y periodización: El periodo de transición también es crucial para planificar y periodizar el entrenamiento futuro. Aprovecha con tus entrenadores para diseñar estrategias de entrenamiento adaptadas a tus objetivos. Establecer una estructura adecuada de entrenamiento y competición te ayuda a optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de agotamiento a lo largo de la temporada.
• Evaluación y análisis: Durante el periodo de transición, es un gran momento para el análisis, pues no tienes la presión competitiva y te permitirá un enfoque con espíritu de razonamiento crítico, con el objetivo deidentificar tus fortalezas y debilidades, y determinaráreas en las que se deberás trabajar para mejorar. Esta evaluación crítica proporciona información valiosa para ajustar el plan de entrenamiento y establecer metas realistas y alcanzables para la siguiente temporada.
Si eres atleta deseamos que el artículo te sirva de guía para darle la importancia que se merece el periodo de transición, y si no eres atleta pero entrenas a deportistas, deseamos que te sirva para poner en valor todo el trabajo que os recomendamos durante este tiempo transitorio.
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