¡Tú también juegas!: Diversión y rendimiento.
A menudo, deportistas y entrenadores se concentran tanto en ganar o mejorar que se olvidan de la razón principal por la que comenzaron a jugar: la diversión.
En este artículo, exploramos la importancia de mantener la diversión en el deporte y cómo puede ayudarte a alcanzar tus metas deportivas.
La diversión puede ser un gran motivador. Cuando te diviertes entrenando o compitiendo, es más probable que quieras seguir haciéndolo. Esta motivación puede ser especialmente útil cuando se trata de entrenar, ya que puede ser difícil mantenerse comprometido a largo plazo. Si disfrutas de lo que haces, es más probable que continúes haciéndolo y mejores a lo largo del tiempo.
Cuando se trata de competir, es fácil obsesionarse con ganar o alcanzar un determinado nivel de rendimiento. La diversión puede hacer que seas mejor competidor/a.
Cuando te diviertes jugando, es más probable que te arriesgues y pruebes cosas nuevas. Esa mentalidad de juego puede ser especialmente útil en situaciones de alta presión, donde puede ser fácil cerrarse y no correr riesgos. Si puedes mantener esa mentalidad de juego incluso en momentos de presión, es más probable que alcances tu máximo potencial.
En 2015 la Universidad de Michigan y los profesores Keegan J.Knittle, Daniel J.Mardigan, Jeffrey T. Fairbother. Publicaron un estudio en el Journal of Sport and Exercise Psychology titulado: "Relación entre la diversión y el rendimiento en los deportes: un examen de los efectos del disfrute en el entrenamiento y la competición en los atletas universitarios".
Se evaluaron varios deportes diferentes, incluyendo baloncesto, voleibol, fútbol y hockey sobre hierba. La muestra total incluyó a 321 atletas universitarios de ambos sexos, que representaban a 20 equipos diferentes.
El estudio encontró que los y las deportistas que se divierten mientras juegan tienen un mejor rendimiento que los que no lo hacen. Específicamente, se observó, que los y las deportistas que se divirtieron más durante losentrenamientos tuvieron una mayor mejora en sus habilidades deportivas y una mayor tasa de éxito en la competición.
Este estudio muestra que la diversión puede tener un impacto significativo en el rendimiento deportivo, no solo en términos de motivación y actitud, sino también en términos de habilidades y resultados.
Al incorporar la diversión en el deporte, los atletas pueden mejorar su rendimiento y alcanzar sus metas deportivas de una manera más efectiva y agradable.
Te hemos preparado algunas ideas que podrían ayudarte a incorporar más diversión en tus entrenamientos:
1. Introduce juegos y desafíos: En lugar de centrarse solo en la práctica de habilidades específicas, considera incorporar juegos y desafíos que involucren a los y las atletas.
2. Fomenta la colaboración: Alentar a tus atletas a trabajar juntos en lugar de competir entre sí puede ser una forma efectiva de hacer que los entrenamientos sean más divertidos. Por ejemplo, puedes organizar un circuito de entrenamiento en el que los atletas trabajen en equipos para completar diferentes estaciones.
3. Utiliza música: La música puede tener un gran impacto en el ambiente y la energía de los entrenamientos. Considera utilizar listas de reproducción motivadoras y variadas para mantener a tu equipo motivado y comprometido.
4. Varía los ejercicios: Hacer que los entrenamientos sean variados e impredecibles puede mantener a jugadoras y jugadores involucrados y motivados.
5. Crea un ambiente positivo: El ambiente del entrenamiento puede marcar una gran diferencia en la actitud de los y las deportistas. Crea un ambiente positivo y de apoyo, en el que se sientan cómodos y motivados.
6. Celebra los logros: Reconocer los logros de los atletas puede ser una forma efectiva de mantenerlos motivados y comprometidos. Celebra los logros individuales y en equipo, y asegúrate de que tusatletas se sientan valorados y apreciados.
En conclusión, no subestimes la importancia de la diversión en el deporte. Te recomendamos que la próxima vez que estés entrenando o compitiendo, recuerdes por qué comenzaste a jugar y hazlo con una sonrisa en tu rostro.
¡Diviértete!
Vibliotec