Abordamos un interesante tema. Más allá de los títulos y récords, yace una fuerza poderosa que impulsa a los y las deportistas hacia la grandeza: la resiliencia.
En este artículo, exploramos cómo el deporte fortalece la mentalidad ganadora y prepara a las y los deportistas para superar desafíos aparentemente insuperables.
Clarifiquemos primero que la resiliencia es la capacidad de recuperarse de la adversidad, adaptarse a los cambios y seguir adelante con determinación.
En el deporte, la resiliencia es obviamente crucial. No solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también fortalece la salud mental de los atletas. La ciencia así lo respalda.
La psicóloga deportiva Karen Reivich de la Universidad de Pensilvania, ha demostrado que las estrategias de afrontamiento como el pensamiento positivo, la reestructuración cognitiva y el establecimiento de metas, son herramientas efectivas para desarrollar la resiliencia en los deportistas.
La práctica constante de estas técnicas no solo ayuda a enfrentar la presión y el estrés del deporte competitivo, sino que también prepara para enfrentar desafíos en todas las áreas de la vida. Breves ejemplos de como emplear estas herramientas:
1. Pensamiento positivo:
- Un atleta que se enfrenta a una lesión podría enfocarse en los aspectos positivos de su recuperación, como la oportunidad de fortalecer áreas débiles o trabajar en habilidades específicas mientras se recupera.
- Podemos practicar a utilizar afirmaciones positivas, como "Soy capaz", "Puedo hacerlo" o "Confío en mi habilidad", para mantener una mentalidad optimista y resistir la presión.
2. Reestructuración cognitiva:
- Cuando cometemos un error crucial en un partido o un entrenamiento podemos practicar la reestructuración cognitiva cambiando nuestra perspectiva, en lugar de ver el error como un fracaso, lo veremos como una oportunidad para aprender y mejorar.
- Cuando nos enfrentamos a pensamientos negativos durante un entrenamiento o partido intenso, podemosutilizar la reestructuración cognitiva para desafiar esos pensamientos y cambiarlos por afirmaciones más realistas y constructivas.
3. Establecimiento de metas:
- Podemos establecer metas específicas y alcanzables para mejorar. Dividiremos nuestro objetivo general en metas más pequeñas y realizaremos un seguimiento de nuestro progreso para mantenernos motivados y mortivadas.
- Con cada logro, ajustaremos nuestras metas para desafiar a una o uno mismo continuamente y alcanzarnuestro máximo potencial.
Un ejemplo inspirador de resiliencia en el deporte es el caso de Albert Llovera, piloto automovilístico y profesor de Vibliotec. A pesar de sufrir un accidente que lo dejó parapléjico, Albert se negó a rendirse a la adversidad. Con una determinación inquebrantable, se convirtió en el primer piloto parapléjico en competir en el Rally Dakar, desafiando todas las probabilidades y demostrando que la verdadera fuerza reside en la mente. Albert nos muestra el camino en su curso: La aceptación y la superación ( https://vibliotec.org/cursos/albert-llovera-la-aceptacion-y-la-superacion ).
El deporte no solo nos enseña a ganar, sino también a enfrentar la derrota y levantarnos más fuertes. Cada entrenamiento, cada competición, es una oportunidad para fortalecer nuestra resiliencia y cultivar la mentalidad ganadora que nos llevará más allá de los límites percibidos.
Vibliotec